https://sunwin.vn/bi-kip-choi-tai-xiu/nghien-cuu-tai-xiu/ Lặn là môn thể thao dưới nước được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu thì không phải ai cũng nắm được những kỹ thuật lặn cơ bản. Để giúp bạn đọc có được kỹ thuật lặn tốt nhất, http://thietkebeboikinhdoanh.com xin tổng hợp 3 giai đoạn quan trọng nhất trong khi lặn như dưới đây.

Giai đoạn 1: Thanh thản

Trong kỹ thuật lặn cơ bản, có 3 giai đoạn bạn cần nắm được là:

  • Giai đoạn thanh thản
  • Giai đoạn co thắt
  • Giai đoạn mơ màng

Trong mỗi giai đoạn, để kỹ thuật lặn sâu đạt hiệu quả nhất bạn cần thực hiện đúng cách, nín thở nhịp nhàng, biết cách ngắt nhịp thở ổn định. Nếu tuân thủ được những điều đó thì kỹ thuật lặn dưới nước của bạn mới đem lại hiệu qua mong muốn.

Sau những giờ lặn dưới nước hãy giải trí thư thái đầu óc bằng trò chơi Tài Xỉu – một trò chơi dân gian nổi tiếng từ Trung Quốc. Tìm hiểm ngay những bài quy luật Tài Xỉu để giành thắng lớn nhé!

Giai đoạn thanh thản trong kỹ thuật lặn cơ bản

Giai đoạn thanh thản trong kỹ thuật lặn cơ bản

Thanh thản là giai đoạn đầu tiên trong kỹ thuật lặn cơ bản mà ai cũng phải nắm được. Nó được áp dụng rộng rãi trong cách lặn biển của các VĐV chuyên nghiệp và nghiệp dư.

Giai đoạn 1 chính là bước đầu tiên khi bạn bắt đầu lặn. Lúc này, cơ thể sẽ cảm nhận được sự thoải mái nhất, nhẹ nhàng nhất. Cũng vì điều đó mà không ít người cảm thấy rằng mình không hề nín thở. Nếu tham gia lớp học lặn ở TPHCM, học lặn ở Nha Trang hay bất kỳ thành phố nào khác bạn cũng sẽ được hướng dẫn điều này.

Tổng hợp các môn thể thao giúp giảm cân nhanh chóng hiểu quả bạn nên biết.

Giai đoạn 2: Co thắt

Nếu như giai đoạn 1 là lúc bạn bắt đầu nín thở thì giai đoạn 1 là lúc não bắt đầu ra lệnh cho bạn phải “thở đi”. Khi đó, lồng ngực lập tức khó chịu, cơ bụng, cơ hoành thì co thắt. Sau mỗi phút, cảm giác khó chịu lại tăng lên, thêm vào đó bạn sẽ cảm thấy như đổ mồ hôi, ớn lạnh,… Tuy nhiên, cảm giác này sẽ tùy thuộc vào những cơ địa khác nhau, những người có cơ địa khác nhau sẽ có độ co thắt khác nhau. Song, cách đơn giản nhất để chống lại điều này chính là tìm cách phán kháng lại sự cơ thắt.

Giai đoạn co thắt khi lặn

Giai đoạn co thắt khi lặn

Để khắc phục cảm giác trên, bạn có thể chủ động co thắt nhằm đánh lừa não, sau đó trộn khí và đưa O2 vào máu. Thường thì giai đoạn co thắt trong kỹ thuật lặn cơ bản có thời gian tương đương với giai đoạn thanh thản. Trường hợp ngoại lệ là ở những VĐV chuyên nghiệp với giai đoạn co thắt ngắn, nhưng điều này rất hiếm khi xảy ra.

Cách lặn biển ở giai đoạn này cũng khiến bạn khó chịu vì não đang dư thừa lượng lớn C02. Khi gần kết thúc giai đoạn bạn có thể sẽ cảm nhận được sự nhức mỏi, tên tay chân,… Bởi vì khi đó máu đang dồn về trung tâm và chắc chắn việc bạn phải làm là hoạt động nhẹ nhàng và giữ sức. Nếu là người mới bắt đầu, kỹ thuật lặn cơ bản ở giai đoạn co thắt sẽ gây không ít cực nhọc. Nhưng hãy cố gắng thực hiện, vì nếu ở giai đoạn này bạn làm được thì giai đoạn sau sẽ dễ hơn.

Giai đoạn mơ màng trong kỹ thuật lặn cơ bản

Sau khi co thắt, bạn chuyển sang giai đoạn mơ màng. Lúc này, cơ thể đã dần thích nghi và bạn không còn thấy nặng nề nữa. Tuy nhiên, đó chỉ là cảm giác khi não thiếu O2 và điều đó khiến cảm giác của bạn thiếu chính xác.

Giai đoạn mơ màng lặn sâu hiệu quả nhất

Giai đoạn mơ màng lặn sâu hiệu quả nhất

Khi đến bước này, bạn cần nín thở, sau đó mở mắt để thử cảm giác mắt, cảm giác lỗ tai,… nhớ xem mình đã làm gì, đang ở đâu,… Đó chính là cách để bạn kiểm tra chính xác độ tập trung của mình. Nếu thực hiện tập luyện, bạn sẽ cảm nhận được độ dài của giai đoạn này, nó có thể kéo dài đến hơn 10 giây, thậm chí là nửa phút. Song, trong kỹ thuật lặn sâu, nếu bạn vận động và ngoi lên từ sâu thì nó sẽ ngắn hơn rất nhiều.

Các môn thể thao được yêu thích nhất tại Mỹ bạn có thể tìm hiểu thông tin tại đây nhé.

Cũng ở giai đoạn này, khi bạn thấy choáng, cảnh vật nhòe đi, tai không nghe rõ thì bạn sẽ bất tỉnh trong vài giây. Đồng thời hãy dừng ngay việc nín thở , giảm vận động mạnh và ngoi từ dưới lên. Có như vậy, kỹ thuật lặn cơ bản của bạn mới chính xác và lặn sâu hiệu quản.

Bên cạnh đó, sau những giờ ngâm mình lặn dưới nước. Bạn có thể cho cơ thể thử giãn bằng cách tham gia cá cược tại các nhà cái online. Trước khi chơi, để tăng phần thắng, bạn nên tham khảo các thông tin về kèo thơm tối nay. Qua đó, nhận định được các chỉ số ở mỗi trận đấu và đưa ra quyết định đúng đắn cho mình.

Mời bạn xem thêm bài viết của chúng tôi để có thêm những thông tin chi tiết về cuộc đời, con đường sự nghiệp, thành tích thi đấu và số áo Juventus 2019 nhé.

Trên đây là những giai đoạn trong kỹ thuật  lặn cơ bản mà chúng tôi tổng hợp được. Hy vọng nội dung hữu ích cho quá trình tìm kiếm thông tin của bạn. Đừng quên thường xuyên ghé thăm website của chúng tôi để đón đọc những bài viết hấp dẫn hơn nhé!